Izračunala sam, hvala ti puno :)
Sad sam se zbunila pa ni sama ne znam šta sam htjela da dijelim sa sto :) Možeš li mi reći ako hoću da izračunam koliko kalorija ima recimo 60g piletine, ako 100g ima npr. 245 kalorija?

Tu bi se valjda koristile proporcije ako se ne varam Dobro, necu bas drzati cas matematike pa cu reci da samo uradis: 60*245/100

ili mozes da izracunas koliko svaki gram ima kalorija (245/100) pa to pomnozi sa 60g, ili koliko vec produkt da ima

E to mi je trebalo, hvala ti puno
Moram da pohvalim sve na ovom forumu, divni ste i spremni pomoći i odgovoriti na sva pitanja, ne bih mogla izgurati sa ovim bez vas :*

Pozdrav
Zanima me nekoliko stvari:
1. Koliko kalorija ima 100gr KUVANE integralne testenine (heljda)?
2. Koliko kalorija ima 100gr KUVANOG pirinca?
3. Koliko grama ima jedna kugla (odnosno kasika u poslednje vreme) sladoleda (npr.jogurt visnja i limun)?
4. Koliko kalorija ima tunjevina u konzervi ocedjena od ulja? Svuda nalazim oko 280Kcal/100gr a na pakovanju pise 118Kcal/100gr. I koliko ima tunjavina u vodi?
5. Koliko grama ima jedno vece parce pice?
6. Koliko grama ima jedan djevrek?
7. Koliko grama ima jedna kasika slaga?
8. Koliko grama ima parce torte?
9. Koliko kalorija ima veliki slatki kornet?
Hvala

Uf, pokusacu ja da odgovorim, pa nek me neko dopuni :).

1. ne znam, uvek merim presnu jer mi je lakse, a ona se krece oko 350kcal/100g
2. 116kcal/100g (e pirinac po navici merim kuvan, ne znam zasto :))
3. mislim da je izmedju 30 i 50g, zavisi kolika je kugla, najbolje da pitas u poslasticarnici, kao bas te zanima jer pravis kod kuce sladoled, izmisli nesto :)
4. sa ocedjenom tunjevinom je uvek problem, ali realnija je ova vrednost iz tablica, nikad ne mozes da izracunas bas tacno, ali neka to bude priblizno
5. u principu 150-200g, ali sad vecina pekara pored cene mora da drzi i gramazu, na istom papiricu, samo obrati paznju
6. djevrek 80-100g, zavisi od pekare, mada najcesce 100, isto vazi kao i za prethodno
7. puna kasika slaga ima oko 20g ako se ne varam, ali to nisam sigurna, nek me ispravi neko ko bude imao uskoro i slag i vagicu pri ruci ako gresim; s tim sto kalorijska vrednost jako varira u zavisnosti od toga sa cim je napravljen (voda, mleko, slatka pavlaka, da li ima secera ili ne)
8. 100-150g, mada obicno oko 150
9. kornet zavisi ko ga je napravio, to opet svi poslasticari prave drugacije, ali u proseku kao keks, znaci izmedju 400 i 500kcal.

ijao hvala na toliko strpljenja i vremena!
Znam koliko imaju nekuvane testenine ali mi je ovo sa kuvanim problem,s tim sto bi kuvane po nekoj logici trebalo da imaju bar upola manje na 100gr,ipak dosta narastu i vode upiju.
Nisu mi vazne tacne vrednosti s obzirom da ne mrsavim nego ne bih smela da padam ispod 2000Kcal pa da znam gde sam otprilike,a nije vazna ni torta s obzirom da je skoro nikada ne jedem. Jedino ako bude neko jos znao to sa testeninama, ostalo si mi sve pomogla i hvala jos jednom!
A kad si vec pomenula Kcal u slagu ako nekoga zanima slag HOLE u spreju ima 55Kcal/100gr. Eto, i ja nekome mozda da pomognem, ne samo da pitam

Ma da, upola sigurno, a mozda i vise, kod pirinca je razlika jos veca (tri puta vece vrednosti za presan jer se napije vode, mada mislim malo vise od testenine). Sad kad razmislim ja bih racunala 150kcal/100g, tesko da je vise, kad stavis jednu soljicu testenine dobijes malo vise od dve :).
Inace imam isti problem kao ti, znam kako je :), ali posto po navici ne jedem ni torte ni fast-food ni bilo sta sto u principu goji malo teze drzim tezinu. Zimi i nekako, leti nikako, odmah pada...

jao potpuno te razumem ali mislim da je gotovo nemoguce zdravom ishranom na koju sam od rodjenja naviknuta odrzavati tezinu a o visku i da ne pricam, iako sam uvek uspevala da drzim tezinu do 52,53 a poslednjih pola godine ne mogu da izadjem na 50 nikako a ubih se od hrane. Sad prema ovim tabelama ispade da mi je taj BMI 16,5. A tek badema,oraha i ostalog i sve sto procitam da je kaloricno a zdravo jer ne bih da nabijam salo. I onda sam dosta citala o ovim dnevnim potrebama i racunala, racunala,racunala i ispalo da nemam dovoljno kalorija pa evo sad cu ovde priklupljati informacije. Iako i dalje mislim da je tesko izaci na 2000 Kcal!!!!!!

16,5 nikako nije dobro, granica neuhranjenosti je 18,5, a to je dosta ispod. Kod anoreksicnih devojaka kad BMI dodje do 15 obavezno hospitalizuju, pa vidi koliko je to opasno. A koliko godina imas i koliko si visoka? I da li imas bar nesto misicne mase, jel treniras nesto? Jel si radila skoro krvnu sliku? Stvarno mi nije cilj da te uplasim, ali to jeste opasno, kad bi nekako nagurala bar 18 za pocetak bilo bi mnogo bolje, ako ne treniras obavezno pocni, da nabacis malo misicne mase, a mozes da uzimas i neke suplemente koji ce ti u tome pomoci (naravno uz redovnu ishranu i dobar odmor).
Realno je teze ugojiti se nego smrsati, mada vecina veruje suprotno, ali ti bi stvarno morala da poradis na tome. Meni je BMI 18,7 i ne zelim da zamislim sta bi se desilo da dobijem grip ili nesto slicno i izgubim 2-3kg (sto se realno dogadja), a zamisli tek tebi?? Idealna tezina bila mi je sa BMI 19-20 jer sam sitne gradje, verovatno si i ti, devojkama prosecne gradje je obicno idealno 21-22, a krupnijim 23-24.

Ma ne plasis me, meni je krvna slika savrsena a bolesna nisam bila ne pamtim. Kad svi oko mene imaju grip ja zdrava k'o dren .
Treniram i bas sam u misicima i nisam sitne gradje, imam siroka ramena i vece grudi. Ruke,noge i struk su mi mrsavi ali zategnuti. Nego da ne idem u off.Mozda sa tim BMI-em ima nekih odstupanja jer je on meni ispod normalnog i kad bih imala 55 kila a to definitivno nije neuhranjenost. Jesam mrsava ali daleko od anoreksicnosti. Sad idem na odmor pa cu probati malo vise da se izlezavam jer da se jede vise od ovoga tesko A mislim i da te sa anoreksijom ne jedu skoro nishta (mozda greshim, ne znam). Moj trener kaze da imam odlican metabolizam i da se ne sekiram jer jedem redovno asuplemente uvek mogu da uzmem. E da, visoka sam 173. Imas neki savet za veceru???

Cek cek, greskom sam napisala prethodni post, morala sam da obrisem, pa ispocetka, shvatila sam da imas sada 55kg, prolupala sam. Ne znam sta da ti kazem, ali da ne idemo previse u off, ubice nas :).
Samo da znas da ne mozes zdravom ishranom da dobijes potrebne kilograme brze od godinu dana, ma sta da radis...ali trebalo bi da poradis na tome, bar par kila.
Sto se tice vecere navali na proteine - riba, meso, jaja, a ja bih obavezno uzela i nesto od suplemenata, posavetuj se sa trenerom, da ne bude da reklamiram ovde :).

hehhhhh iskreno sam se nadala nekom kreativnijem resenju vecere posto se ubih od mesa,sireva i jaja
Salim se, hvala puno!

Hahaha, sve znam veruj mi, al ako dobro kuvas onda imas vise kombinacija :). Vidi pa unosi manje vode (pola litra ili litar) a vise drugih tecnosti (mleko, vocni sokovi, cokoladno mleko itd), to je dobra fora da uneses vise kalorija, a ne optereti ti stomak.

Zanima me kako da rachunam kalorije za nemasni (skinut mu je kajmak prilikom pravljenja, ne znam koliko masnoce ima, ali to je valjda mladi sir) koji stoji od 7 do 10 dana. Je l to nakon 7 dana i dalje mladi sir i isto brojim kalorije ili je stari? I koja je razlika u cal??

SIR - kravlji svež 10%mm 97
SIR - kravlji svež 20%mm 110
SIR - kravlji svež 40%mm 158
SIR - kravlji svež 50%mm 389
SIR - kravlji svež kvark 73
SIR - kravlji sveži (cottage) 95
SIR - kravlji sveži (obrano 4) 72
SIR - kravlji, svež, beli 118
SIR - masni 40% 370

Za taj sir sto pitas racunaj da je oko 20% mm, ako je pravljen u kucnoj radinosti. Sirevi sa manje masnoce prave se samo pod kontrolisanim industrijskim uslovima, jer je potrebna posebna tehnologija za izdvajanje ostatka mlecne masti. Razlika koja se dobija stajanjem (zrenjem) je razlika u kolicini vode koja vremenom ispari, pa sir postaje laksi, a kalorijska vrednost ostaje ista. Zato ga meri na vagici pre jela ako ti je toliko bitna svaka kalorija. Moj savet ti je da se toliko ne opterecujes

E pa to mi nije jasno! Ako vec ispari ta voda, ostaje vishe sira, i onda kada smo merili sasvim mlad sir u tih 100gr bilo je i 30gr vode, a 100gr zrelog sira ima tipa 5gr vode. Zar ne bi onda trebalo da sadrzhi i vishe kalorije s obzirom na to da ima manje vode a vishe sira??

Ne ostaje vise sira nego manje kad iopari voda. Logicno je da stariji sir i sadrzi vise kalorija. Ako kriska od 100 gr mladog sira (sa 30% vode) ima prvog dana 100 kcal, posle npr 7 dana ce voda ispariti i ta kriska ce imati 70 gr i 100 kcal. Znaci da ce 100 gr takvog starog sira imati 142 kcal. Jasnije?

Zanima me nekoliko stvari, pa bih molio upucenije da mi odgovore:
1. Koliko grama/kalorija ima (srednje) parce hleba namazano pastetom? Koliko vajkremom? Koliko dzemom?
2. Koliko kalorija imaju cufte od mlevenog mesa?
3. Koliko kalorija imaju makarone?
4. Koliko kalorija ima suhomesnata kobasica (ne ona za przenje, nego ona sto se secka na kolutice)?
5. Koliko kalorija ima slanina?
6. Koliko kalorija ima tanjir domace supe?
7. Koliko kalorija ima 250 grama bureka sa sirom (masnog)?
Hvala.

Gringo imas ovdje tablice na forumu ali za svaki slucaj sad cu ti ja na pp poslati link gdje imas tablicu svih mogucih proizvoda.

Kriska crnog kruha 5o gr i 1 kasikica pastete argeta ti je 151 kcal, burek sa sirom 250 g ima 616 kcal, kuhana tjestenina 141 kcal, slanina prosarana 658 kcal, slanina suva masna 797, polumasna slanina 622, gotova supa - tanjir 55 kcal a domacu moras ti ili neko ko ti kuha izracunati. Ostale namirnice pogledaj na ovom linku.
U svakom slucaju vecinu ovih namirnica bilo bi bolje da "zaobidjes" u sirokom luku. Pogledaj malo dnevnike od raje koja su duze ovdje na forumu, cisto radi sebe da vidis sta se od namirnica preporucuje. Ja se jos uvijek borim sa iskusenjima zvanim burek, pica i sl. pa nisam bas idealan uzor

Pozz

Jos je to sve po gotovim tablicama, cesto burek ima dosta vise od 250kcal/100g, mnogo zavisi od nacina na koji se pravi, a isto vazi i za slaninu... ako je masan ide i do 400kcal/100g, sto znaci da je porcija cak 1000kcal.
Krasiva je u pravu, sve to treba maksimalno izbegavati :). Osim eventualno domace supe, koja ako se pravi bez masti moze da bude idealna i da ima i manje kalorija od gotove, a mnogo je zdravija.