Danas sam kao i juče , dobro se držala . Jer sam se bolje organizovala.Doručkovala jogurt 2dl , jabuka 20 gr,kafa nes 2dl, Čaj kirkolina 2dl, Čaj od nane 2dl.
Ručala supu sa puno šargarepe 200 gr,pasulj začinjen samo kuvana zrnca bez zaprške - 200 gr, 10 gr meso kuvano svinj. salata kupus kiseli oko 200 gr, 2 breskve iz kompota bez soka MLJAC , jabuka 50gr, večerača 50gr pomorandžu i 80 gr grejfurt crveni i kafa srpska i 2 l vode blago gazirane . To je to sada bajs 60 min.Idemo dalje , osećam se super , sito ,lagano i vredno samo tražim neki poso u kući .Očistila sam sneg i grudvala se sa klincima . Uživancija .

Da ti objasnim 7 žitarica , nikako da se setim. To je HIT u mom gradu . Svi kupuju u prodavnicama zdrave hrane . Pomešane 7 vrsta žitarica . To se doručkuje i večera sa mlekom ili jogurtom .Dodaje se cimet na 100 gr. 5 gr. cimeta i sve to zajedno . Možda si primetila u dnevniku da to izbegavam , smučilo mi se . ne svidjami se zbog cimeta .
Ali je HIT , ima ko voli . Tu su ovas, ječam. mekinje,raž. i sl. zaboravila sam šta još.Nema kornifleksa koji ja najviše volim .

Nije mi zasmetalo shto neko preporuchuje UN, jer znam da ima ljudi kojima taj rezim ishrane odgovara (nismo svi isti), vec shto se neko dichi time shto upropashcava organizam sa -15kg za dva dana, 100kg za tri minuta i takve izjave...strashno...ali, nema veze...svako po svome...

E sad za ovo shto ste pitali, paaaaaaa tikeeeer menjam sad pred put kod dechka, a pod uslovom da ima shta da se pomera, jer ne znam da li ce biti nekog minusa...ja se svakako nadam najboljem, iako sam primetila da se proces mrshavljenja usporio (ne zalim se jer je to prirodan odgovor organizma koji se privikava)

Danas, samo od pesacenja sam se preznojila. Zavejani , samo peske se krećemo što mi odgovara. U GRADU KOLAPS.
Doručkovala sam 2dl jogurta, jabuku , 2 kafe crne obične , 2 bombone od maline, čaj kirkolina 4 dl, 100 gr. čorbast pasulj sa slaninicom 2 kockice, krička sira, 2dl jogurta laki, 1 kašičica euro krema , 1 manja pomorandza , kafa i ukupno 1 l vode .
Nije loše i ne osećam glad . I ovo sam pojela nekako bez volje , ali mora se . Boli me glava , pao mi pritisak .

Silvana, hocete pocheti uskoro da rachunate vrednost svojih obroka? Mislim da bi Vam to puno pomoglo kada je u pitanju orjentacija oko toga koliko chega treba pojesti i koliko se zaista kalorija unosi. Vama lepo ide, ali eto, mozda bi Vam koristilo i taj element ishrane da uvedete

Ja bi zaista volela ali ne znam , više me sramota da to tražim od drugih . Više nema nego što ima ,od onog što sam unela na ovom sajtu a druge nisam našla . Ako imaš vremena izračunaj mi , ja odprilike , meni je važno da nisam gladna . Doručak 1 viršla, 1 kriška sira . 2dl jogurta , kašika ajvara , užina 2dl đusa . čaj kirkolina 2dl,
ručak: 100gr šampinjona , 2 kriškice sira , zelena salat , mladi luk 1 perce, zeleni čaj 2dl, vode 2l.
Imama utisak u stomaku da sam se prejela -
Večera - dopisaću kad je smažem .

Sabrala sam sve što sam ubacila danas , do sada, 250 cal. meni je to nemoguće .
1 viršla 30cal. 200 gr jogurta 70 cal, 10gr sira 30 cal.200 gr djusa 51cal, 200 gr pečurke 32 cal.crni luk mladi 35 cal.
Molim Vas ko može da me proveri

Ne znam koje virsle ti jedes, ali moje imaju 50gr po komadu, a to je 130kcal (jer su virsle oko 260kcal na 100gr, zavisi od proizvodjaca). One su jako kaloricne, kao i sve preradjevine, zato ih jedi sto redje mozes. Meni to tesko ide Na jogurtu koji pijes pise koliko ima kcal, recimo Imlekov Balans 1%mm ima 52kcal na 100ml, a Fit 0%mm ima 36kcal na 100ml. Ja uglavnom pijem neki od ta dva. Djus sigurno ima vise jer uglavnom svi sokovi imaju 40-50kcal na 100ml, sto znaci da je 2 dl oko 100kcal, ali i to pise na tetrapaku soka. Pecurke su ok, za sir ne znam jer ga ne jedem. Nadam se da sam pomogla!

Puno si mi pomogla HVALA
Da dodam večeru : rasturila sam se ali nisam ništa merila jer sam jela po jedan zalogaj . Samo malo da probam . Prženu džigu juneću u bešamel sosu količina jedne kašike, zalogaj projanice , jogurt laki kuč 2DL, 4 kornišona . 1 kocku oblande sa kokosom ,
e da bi ja to izbacila na klonju što pre popila sam čašu čaja od sene i samo mi kuva po stomaku . Jedva stižem na pravo mesto . Ne preporučujem ti SENU . Šteti crevni omotač.Meni više odgovara čaj od maslačka. Probaj odličan je ili onaj recept jogurt , pečeni susam i limun . Javi kako deluje .

Silvana...sve ove namirnice koje ste naveli postoje u ovim nashim tablicama kalorija i sve shto ja jedem bez problema nalazim u njima...evo to i da dokazem lepo cu vam sve copy-paste odande:

sir kravlji sveži (cottage) 95
sir kravlji sveži (obrano mleko) 72
sir roquefort 359
sir, feta 264

salata zelena 14

viršle (govedina+svinjetina) 320
viršle (pileće) 258

jogurt 3,2% mm 61
jogurt fit 1,5% m.m. 45
jogurt Kuč 0,5% mm 34
jogurt Plus 2%mm 53
jogurt Viva Plus 41
jogurt voćni iz obranog mleka 99

sok od pomorandže (prirodni sveži) 45
sok od pomorandže (zaslađen, konzer.) 51 (tj djus)

luk (mladi) 35



DAKLE IMALI STE U TABLICAMA SVE SHTO STE JELI DANAS I TO SAM SVE LEPO SADA COPY-PASTE ODANDE DA BIH VAM POKAZALA DA NIJE "VISHE NEMA NEGO SHTO IMA" NEGO VISHE IMA NEGO SHTO NEMA.

Dakle kako je moguce da sam ja sve nashla, a vi nishta ne nalazite? Poenta je shto ochigledno nemate strpljenja da lepo otkucate i proverite shta ima. Poenta je recimo za luk...ako ukucate "mladi luk" reci ce: nema, ali ako pokushate i ukucate "luk mladi" reci ce ima...ako ukucate djus, reci ce "nema", ali ako ukucate "sok od pomorandze" odmah ce vam izbaciti chak 2 vrste...znachi samo da ste hteli, sve ste nashli...naravno da je lakshe da vam drugi lepo sve izrachunaju, a vi samo da napishete shta ste jeli. Nemojte se ljutiti, ovo je samo dobronamerna kritika kako bi ste se shto pre "osposobili" za pravilan rezim ishrane. Necete imati ceo zivot nekoga da vam rachuna shta ste pojeli, a ako ne rachunate nikada necete znati koliko zapravo kalorija unosite i da li je to dobro ili loshe.

Moj savet za kraj: Lepo ukucajte na vishe nachina to shto trazite i garantujem vam da ce te naci. Samo imajte strpljenja.

Samo da pozelim dobrodoslicu i mahnem!!!
A ovo za brojanje sto Melodi kaze morate vagati sta i koliko jedete kao i pronaci u tabelici koliko ima kalorija.
Ja recimo nisam sklona tom brojanju pa sam zato na UNu.Meni je lakse zbog isplaniranog jelovnika, da tako kazem, ali ako vec "brojite" onda bi bilo dobro da to radite ispravno da bi znali sta to jedete,koliko i koliko to "vrijedi"
Pozz

samo da pozdravim i podrzim u mrsavljenju:)

Bravo Silvana! Interesuje me samo da li vozis biciklu svako vece? Bitno je i kako je vozis. Potrazi nesto o kardio treningu na netu da bi ubrzala topljenje masnih naslaga. Trebalo bi otprilike da vozis bez opterecenja, laganim tempom a zatim tri minuta vozi da ti puls dodje izmedju 120-130, zadrzi ga tu 2-3 min pa onda uspori. Ponovi to vise puta i efekat je bolji.
Samo nastavi tako sa skidanjem, odlicna si!

Sada da dopišem današnji greh , zadušnice , oprostićete.
Doručak : parče gibe sa sirom 80gr.250cal,
sok 2dl 50cal
projanica 90gr 370cal
čorba pileća 4dl 370cal
paprika kisela 3 kom/15=45cal
kolači čokola 100gr 400cal
pomorandža 3 kom,150gr=105cal.
3 kafe ceo dan
1600 cal
bilo je tu i samo da probam jedan zalogaj
E sad bajs da skidam sav ovaj višak . Hvala svima na podršci .

Uh sinoć sam vozila 60min, ali ipak sam dodala jutros na vagi .Pa sam danas planirala da smanjim .Ali takve sam špagete napravila da sama nisam znala da stanem , Pojela sam 500 gr. a počela kao sa pomoranđom , sok od limuna, kafa i 80 gr projanice, posle špageta samo sam pojela cveklu kao salatu 200gr i zelenu salatu , večeras pomorandža i kafa . Sabrala sam preko 2000 cal. Nisam baš tačna zbog sosa . Ali odo ja na bajs opet 60 min . Pa sutra krećem u nove radne pobede i neću misliti toliko na hranu kao kad sam kući.
Večeras sam popila čaj od sene , vrlo blag , isti problem kao malo prase .Nadula sam se i od tečnosti . Kupujemo vodu na izvoru , blago gaziranu , najbolju za sada , testirana , toliko mi prija , popijem 2l bez pauze , neverovatno pitka. Moram da se vratim na 96 kg , toliko sam imala cele prošle nedelje.

Silvana, 1kg u plusu je samo dokaz chinjenice da se mora meriti hrana i rachunati kalorijska vrednost, jer jedino tako se moze znati koliko chega i kako se unosi. Jako mi je zao shto ste vratili taj 1kg, ali evo, ako smem ja cu dati josh jedan savet:

sedite uveche i razmislite shta vam se jede naredni dan...onda napravite tabelu u kojoj ce te ispisati to sve...zatim sve to prerachunajte i vidite koliko to ima kalorija...ako ima previshe, izbacite po neshto, ako ima manjak-pojachajte...a onda sutra zaista jedite samo to i drzite se rasporeda...kada vam rachunanje predje u naviku i kad vec napamet znate koliko chega smete da jedete onda nece biti potrebe za planiranjem dan pre

Slazem se sa Melodi!
Onda nece ni moci ni smeti da se dogodi pola kg spageta
Samokontrola mora da postoji! Zelis da smrsas ili ne?!

Hvala na podršci , nastavljamo dalje , jer stvarno želim.

Silvana ja se isto slazem s mojim drugaricama i potpisujem sve napisano.
Nemojte se ljutiti ali na dijeti ste i cesto nesto extra pojedete.Ne racunate kalorije a na brojanju ste...
Za FA skidam kapu...
Zaista morate ODLUCITI da smrsate i da se tome ozbiljno pozabavite jel i mi svi svakodnevno dolazimo u iskusenja.
Nemojte mi zamjeriti jer ov je u najboljoj namjeri.
Lijep pozdrav

Pozdrav za sve koji su iskreno prokomentarisali i to napisali. Samo iskreni su pravi prijatelji . I nema tu mesta ljutnji , nimalo . Dobronamerno sam to prihvatila . Zašto sve tri mislite sa se ljutim. Ja kad kažem nekom šta mislim ne izvinjavam se. Ali su me poruke podsetile na Dragojla :NEMO DA SE LJUTITE.
Idemo dalje , ja sam zadovoljna sa Vama , a bićete i Vi sa mnom . Moj projekat je odraditi 5 kg mesečno i to stižem . Zajedničkim snagama. Samo Vi recite gde grešim ali iskreno.
Vreme koje izdvajam za kuckanje je pre svega zbog kritika i podrške da bi uspele na zajendičkom projektu.
Juče sam jela malo. Mnogo sam radila , od 7 do 18 h.
D:jogurt 34, žitarice66 , sok40, kafa
R. cvekla80
V:jogurt,34 jabuke46 ,
Oko 300 . Ali nisam ni bila gladna .
Tako da sam na bajsu uveče ostala 30min i ujutro vratila se na 96kg.
Danas 24.02.
D: pašteta 40,jogurt34,banana32,
kafa , čaj Kirkolina
R:jabuke 2-100, limunov sok12.
Kući sam stigla oko 18h pa je to bila večera umesto ručka
V:punjena paprika16+mlev.meso 210,
mleko49
Popila sam preko 2l vode i 2 kafe .
Bajs 30min. brzina do 25km-h , skida 480cal. Unela 500 cal.

Kako mi ide sabiranje =?

Eh tako...
To to to...