Yes, Plazmice!
MORA biti rezultata, tako je.
Drzimo se i samo napred

Stela,
Opet sad ja o mom avataru, mislim nije bas o njemu, ali u vezi sa tim ...
Pisala sam ti zasto bas takav i da mi se svidela slicicca, ali, da li zbog avatara ili zbog cega - ipak ti intuicija radi! A to mi je srodno, jer funkcionisem dosta po principu intuitivnog i vizuelnog (zato mrzim da sam kao popunjena decja igracka)! I simpaticno mi je sto si insistirala (preko avatara makar), jer jesam bila u down-u i padu energije - kao sto ranije pisah, ljta na sebe i tuzna zbog svoje slabosti da odloimn i da po nekoliki put upadam u isto. Svejedno, da li zbog avatara ili ti oseti, ali jesm bila u bedaku, bas. Kazem, bila, zato sto sam se malo izvukla. necu nista da potenciram i govorim pre merenja, ali ipak se vec osecam makar malo izduvano i lakse disem. A mozda mi znaci i to sto sam se pokrenula ka cilju. Nije vazno, nisi se bila dzaba uhvatila za avatar, eto, da znas ...
Pozdrav.

Choco, vadi se mila iz bedaka, nema potrebe za sekiracijom, barem ne na temu tezine. Jer, problem si prepoznala, priznala da ga imash i sad radish na njemu. To je super. Ja sam zivela u poricanju jaaaako dugo. Mnogo nas je tu istu greshku napravilo, pa nema potrebe da prichamo o tome. Znash ti kakva sam ja bila? Kuku majko! Pa izgledala sam kao da sam konstantno u nepostojecem 12-om mesecu trudnoce. Imala sam podbradak, grudi su mi toliko bile porasle da mi je muchno bilo nositi ih. Za guzicu da ne pricham. Hej pa zamisli, 91kg na 175cm, ali devojke koja je trenirala rukomet i mnogo toga drugog koje ju je nevidjeno raskrupnjalo, a pri svemu tome josh imam krupne kosti. Pa znash na shta sam lichila? Na trokrilni orman sa nadogradnjom! E vala ako sam se ja sredila, mozesh i ti i to sve bez nervoze i bedachenja. VERUJ MI!!!
Samo polako, skinucesh ti sve te kilice samo budi uporna i strpljiva i samo se ti lepo izmeri, vidim ja da cemo slaviti minus

Melodi,
Vec mi je bolje, kad sam u ovakvom drustvu koje stvarno bas pomaze.
Nastavicu da i da kako treba, pa cemo slaviti odlazak tih kila, sigurno. Nadam se i kod ostalih.
E da, danas nisam jela kao sto je trebalo i po planu, 3. dan UN, vec sam ga preskocila i upraznjavala vocni, 4. dan UN (ujutro jagode, preko dana bananu, jabuke i pomorandzu i jos malo jagoda). To zato sto sutra moram ici na neki porodicni rucak, pa cu da startujem opet sa 1. danom (meso, salata i sl. za rucak i veceru). Veceras: 1 sat aerobika na kojem oko 25 prvih minuta budu vezbe sa trcanjem u mestu, pa posle ostale.
Mnogo ti hvala na podrsci

Dragi moji,
Samo da se javim da sam prosla jucerasnji dan sa dve vocke ujutro (klasika), i to od sveg sezonskog koga imam u kuci i bilo idealno da ga jedem , jer je vikend - ja se uhvatila za neke dve omanje pomoranze sto vec danima stoje u jednoj ciniji. Tako mi doslo ... Za rucak smo izasli, pa sam jela lososa sa zelenom salatom + mesana salata (paradajz, sladak kupus, krastavac) i crni hleb. Izostala supa, ali nije mi se dalo. Vecera: dosta zelene salate sa maslinovim uljem i 4 cevapa (to sam imala spremljeno, samo podgrejala u mikro rerni) uz malo crnog hleba.
Danas: jagode za dorucak, a rucala uz parce crnog hleba sladak kupus koji sam skuvala sinoc (ja nisam jela meso) i po svoj prilici cu to i vecerati.
Upravo se spremam na trcanje i bar jedan sat tenisa (Federer upravo pobedi Nadala u Madridu, ako je neko gledao ...).
Imam ideju: Plazmice, narocito ti obrati paznju, jer si na UN, i mozda jos neko za koga ne znam da je: od sutra cu za dorucak prvo da pojedem od dve vocke vecu (npr. vecu pomorandzu ili jabuku ili veci deo jagoda ili tresanja i slicno), a onda cu preostalo od predvidjenog dorucka (manju vocku od 2 ukupne ili ostatak od jagoda, tresanja i sl) pojesti kasnije. Tako cu napraviti jos jedan manji obrok i bolji most ka rucku i pomagati metabolizmu, a ostati u okviru UN.
Plazmo, kako ti izgleda?
Sta kazes ti, Stela
Mislim, ja cu svakako tako da nastavim, bice mi prijatnije, a nista ne kvari, a ostalima cisto izlazem ideju ...
Pozdrav.

Nije losa ideja , mada ja nemam problema da premostim do rucak , posto je meni dorucak u 9 , a rucak vec oko pola 2 , tako da uz kafu i cigaretu (par komada ;)) prezivim do rucka , a onda mi je uvek opusteno do vecere koja je oko 7 . E najveci problem mi je posle vecere u 7 sta da radim do 2 kad odprilike zaspim , jer sam uzasno gladna oko 10 i to narocito ako sam napolju sa drustvom , pa svi nesto jure da klopaju.....

Ma super si ti! Sve razložno i racionalno, moj čovek

To je i meni najveci problem, nocna glad. Pogotovo sto radnim danima ustajem oko 6-7 a ne lezem pre 2-3. Oko 11-12 me vata teska kriza gladi, obicno pojedem neku vockicu ili salatu (kupus, krastavac)....

Yes, yes, yes!
Bila sam u guzvi protekla tri dana, ali sam se izmerila po planu jutros i, evo, danas objavljujem radosnu vest:
od 8. maja (74kg) posle 12 dana UN-a, uz pristojnu FA - jutros,
21. maja se izmerih i otislo je 2.5 kg (tacnije, vaga pokazala 71.4kg, ali lakse mi ovako da zaokruzim).
Ipak se krece ... mislim, nadam se da se metabolizam pokrenuo.
Ja bih volela da se pokrenuo i vise, bas sam fizicki aktivna, ali obzirom na prethodnih nekoliko meseci prezderavanja slatkisima i pecivom i ostalim obozavanim grozotama (narocito nocu, a posle i danju, pre podne) i uzevsi takodje u obzir malo produzen PMS koji mi je upravo u punom dejstvu - mislim da se mogu ovim zadovoljiti.
Hvala na dosadasnjoj podrsci svima, zelim vam istu radost u susretu da vagom i u pozitivnom osecaju
Nastavljam dalje ... Doruckovala jagode, rucacu piletinu sa tiganja i zelenu salatu i malo supe bez rezanaca, vecerati piletinu i salatu Nije mozda narocito zanimljivo da se cita kao jelovnik za primer, ali meni vrsi posao ...
Pozdrav.

Cokoladina, jelo nije zanimljivo, ali je meni omiljeno! Bas takav rucak ne stizem da spremim vec par nedelja - super si me podsetila

Prvo cu da ti pozelim dobrodoslicu i ako vec ima dana od toga ..i da ti cestitam na izgubljenim kg ...
Hvala Bogu..ne vratili se... ..
I ja sam bila na pocetku na UNu dok mi nije prestala funkcionisati.
To mozes naci u mom gnjavniku.
Posljednje kg sam skinula sa nazovimo brojanjem.
Procitala sam tvoj dnevnik i vidim da si to sve fino realno sagledala i ocjenila.
Nemam prigovora.
Samo choko nastavi drzim ti fige i neoj biti toliko nestrpljiva

BRAVO ZA MINUS!!! Samo tako nastavi i bice sve uredu, ima da lete kile! Vidish da se moze

Bravo čokoladice, bravoooo!!!!

Drage moje
@Melodi
@maloprase
@stela
@SmileySun,
@sadi, takodje ...
hvala na zdusnoj podrsci mojim naporima

Juce sam neplanirano, ali je dobro ispalo, pre aerobika, istrcala negde izmedju 3.5 i 4 km i jos oko 1.5 km ishodala brzo. Bila sam naravno, umorna, ali onako nekako prijatno, a jutros mi je fenomenalno, jer mi u sustini FA inace treba i strasno nedostaje (prvo podsvesno, a zatim svesno) kad sam ponekad u duzim fazama mrmota. Pre nekog vremena sam, hvala Bogu, izasla iz tog gljiva-stanja.
E, da, a uvece posle svega toga uopste nisam bila gladna, ali sam (reda i dsicipline tj. nepreskakanja obroka radi) pojela deo predvidjene vecere. Nije lose ponekad i tako, a ne samo rezimom ishrane, onemogucavati one uvek prisutne djavolcice u mozgu koji se trude da odmame coveka u nocno jedenje u kasnim satima ...
Naravno, nemam ja uvek ni vremena ni volje da vezbam toliko (mada mi je sve ukupno uzelo 2 sata), ali, eto, nije lose ponekad povecati FA, kad si raspolozen i mozes da izdrzis ... Uz napomenu i ogradu da ovo nije dobro iskustvo ni savet za one kojima povecana FA otvara apetit, jer, ima i toga.
By the way, danas je na ulicama BG haos, posle jucerasnje tisine i praznine ... kao da je neko dunuo u pistaljku.

Dodatni haos je napravio onaj bombash u zgradi predstavnishtva, tek toliko da nam nijedan dan ne bude dosadno

Shto se FA tiche, bravo! Otkinula si me od smeha sa onim fazama mrmota i gljiva, prosula sam se od smeha, ode valjda neka cal i na to

Pa, jeste, ako nista drugo, ne moramo jesti cokoladu za serotonin, bolje da se smejemo ... , ne, bolje ustvari ovako - zivlje mi ove slicice, a tako nekako mi i lici pravo smejanje ...
A juce sam prolazila prevozom kroz Kralja Milana kada je na trotoaru i oko one zgrade posle podne bio policijsko-novinarski odbor za docek bombasu (iako je izasao satima kasnije). Nisam znala sta je i pitala sam se, ko god da bi trebalo da izadje, kako ce to izgledati kad ga pocnu loviti po plocnicima da pitaju nesto (naseg ili stranog drzavnika i slicno). I kod kuce vidim da stvarno cekaju, ali nekog sasvim drugog i krajnje neizvesno u kom stanju ce ga docekati ...

E, sad o ishrani: posto mi, kao sto vec napisah Plazmici, predstoji jos 13.5 kg do idealnog tj. minimum 11.5kg do dobrog izgleda i stanja, moram malo da menjam nacin ishrane (iako mije UN dala stvarno dobar rezultat za 12 dana (3 njena kruga)), da ne dodje do zamora materijala i da ne pocnem da brljam. Necu jos, ali da predupredim brljoitine i u perspektivi.

Stela, ne raduj se odmah, ne prelazim sad na brojanje kalorija, mada ima malo drugacijeg brojanja... salim se, naravno Nemam nista protiv brojanja kalorija, samo mi nije priraslo srcu trenutno.

Dakle, poceh danas da jedem po savetima nutricioniste nekada dobijenih u Klinickom centru koji su mi tada dali jako dobre rezultate i osecaj sitosti. UN mi je trebala da se, onako prozdrljiva, disciplinujem. A ovo otprilike izgleda ovako:

D: 3 debele ili 4 mrsave kasike pahuljica (pomesane psenicne, ovsene, razane, jecmene i sojine i malo suvih kajsija) sa 1dl jogurta ili
integralni/razani hleb sa Ella sirom (kome je neukusno, moze da kapne malo maslinovog ulja ili da pospe nekim zacinom) + paradajz + 1dl jogurta

U: vocka ili voce od 200 - 250 gr (cetrvrt kila nije malo uopste za uzinu!)

R: salata + meso 200 gr sa par kapi maslinovog ulja + hleb, a moze i supa bez rezanaca ili corba od povrca bez brasna

V: povrce (pecurke, brokoli, karfiol ili prosto salata) i nemasni sir
ili pahuljice sa 1dl jogurta, kao za dorucak

E, da, tajming: D oko 9, U oko 13, R oko 16, V okko 21, -posto kasno lezem, a ako bas dobijem napad gladi kasnije oko 23-24h, mogu popiti casu jogurta.

Napomene:
- mleko (uneto sa kafom npr) i jogurt, ne treba da imaju vise od 1% masnoce, to je gornja granica. Dnevni ukupan unos takvog mleka i jogurta mi je dozvoljen do 0,5 l
- voce koje jedem za uzinu moze biti svako osim banana i grozdja
- hleb koji se pominje u dorucku i rucku dnevno ne bi trebalo da prelazi 150 gr (vremenom se izvestis da ne meris sve). Ali, u svakom slucaju, treba ga izbegavati za uzimanje uz veceru.
- povrce: sve salate su O.K, samo kod kuvanog povrca ili variva - meni je bio preporucio da za pocetak izbegavam boraniju, grasak, pasulj, a krompir nikako da ne jedem. Pirinac u punjenim paprikama (mogu 2 za rucak da pojedem normalne npr) ali da se ne davim u njemu kao u prilogu preterano.
Sve u svemu, povrca mogu do 400 gr dnevno ukupno.
- meso: ako je piletina ili riba ili curetina, moze 200 gr, ali ako je crveno meso ili svinjetina ili skusa ili haringa - onda 150 gr tokom rucka
- mere se odnose na ocisceno voce i povrce )ne sa korama i ostalim dodacima) i na meso u spremljenom stanju
- znaci, izbrisani: slatkisi, testenine u vidu rezanaca i slicno, brasno u zaprskama, umesto secera, ako mora - vestacki zasladjivac, nema gaziranih pica i alkohola ...

Meni ovako bilo dobro i nisam bila gladna. A na slatkise vremenom zaboravim ...

Mericu se za dve nedelje za pocetak, posle cemo videti ...

Od danas ovako, uz FA ...

Izvinite, ja oduzih ...

Kako dobre upute, čokolado ! Čestitam za minus ! I nemoj upadati u depru, imaš samo (vjeruj mi, za mene je to samo) 15 kg viška, a ja duplo toliko!

Cokoladice napustas me aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ubicu se !
Sa kim cu sada da kukam na vocni dan , hehhehhehe

No dobro , ako ti mislis da ti je tako bolje , ja sam zadovoljna

Pa se vidimo na merenju za nekih 10ak dana ;) , a i u medjuvremenu