D:bonzita+musli sa mlekom+puding=440kcal
U:semenke+2 plocice+jogurt=373kcal
R:supica+pilece belo+salata=343kcal
U:semenke=100kcal
V:ostatak mesa od rucka+krastavci+jogurt+2 zalogaja kifle=227kcal
Ukupno:1486kcal
FA:motanje po prodavnicama

D:k.meda+musli+bonzita+breskve=437kcal
U:bonzita+3 plocice=264kcal
R:supica+crab sticks+jedno pola kile salate =405kcal
U:casa mleka+2plocice=196kcal
V:pilece belo sa rostilja+malo kecapa=160kcal
Ukupno:1462kcal

Danas me ubio PMS,isla sam po kuci i jela sve sto je bilo za jelo,tako da pisanje i brojanje danas nije imalo nikakvog smisla.Nadam se da ce do sutra prestati jer koliko god da sam jaka ovo ne mogu da zaustavim.

D:k.meda+musli+plocica+breskva=425kcal
U:semenke+banana+2plocice+suvo voce=532kcal
R:supica+tunjevina u sosu od paradajza+zdenka+jogurt+krastavac=405kcal
malo muslija(iz koga sam uglavnom izvadila suvo grozdje i semenke)=61kcal
30ak gr kikirikija=185kcal
pola male kasicice krema=50ak kcal
Ukupno:1658kcal To je otprilike to,nadam se da nisam puno omasila jer ove grickalice posle rucka nisam merila,ali je dobro sto sam se zaustavila dok nisam napravila vecu stetu,jer mi se po ceo dan jede samo kikiriki,indijski orah,semenke,mislim da bih tonu pojela.
FA:sat vremena setnje,kasnije planiram ponovo u setnju da potrosim ovaj visak.
kiss bye pozz

D:k.meda+musli+breskve=450kcal
U:kikiriki+banana+suvo voce=456kcal
R:supica+pilece belo sa rostilja+salata=292kcal
U:kikiriki=260kcal
V:meso od rucka=60kcal
caj
Ukupno:1518kcal+jedan badem,jedan ind. orah,2-3 zalogaja sladoleda-to ne znam koliko je.
FA:sat vremena setnje

Vidim dobro ti ide, napreduješ. Vreme je da se malo opustiš. Nema nikakve potrebe da izbacujes suvo groždje i semenke iz muslija jer to sigurno nećeš raditi celoga zivota. Sada je trenutak da stičeš dobre navike zdrave i uravnotežene ishrane. Kada stigneš do cilja to mora da bude tiho i neprimetno i da sledećeg dana nastaviš sa istim stilom da održavaš tu težinu. Ovo jeste borba za ceo i dobar život.

Nene,nisam to izbacila,nego sam jedino to pojela iz muslija.
Btw,hvala sto si mi pisao,bas o tome razmisljam u zadnje vreme,bojim se da ne posrnem za kolacima iste sekunde kad zavrsim,jer mislim da jos nisam u stanju da se kontrolisem sa poslasticama koje najvise volim,da uzmem npr. jedan.Ali pokusacu,trebace mi puno vase podrske.

Mislim da je to najtezi deo svake dijete, za svakog, ne samo za tebe. Medjutim, ti nisi bila na nekom izgladnjivanju, kao ni na klasicnoj dijeti, samo si regulisala ishranu i zato mislim da ce biti lakse. Dugo vec brojis, znas kako ti telo reaguje, a mislim i da bi ti bilo zao da upropastis ulozeno...tako da samo probaj polako, neki slatkis 2-3 puta nedeljno te nece upropastiti. Znam da ti je malo teze, pogotovo prvi put, ali tesko ti je bilo i da pocnes sa ovim rezimom pa si uspela!

oo znam kako ti je i ja se bojim da kad dođem do željenog cilja, da ću polako početi jesti ovo pa ono i na kraju se vratit staroj prehrani... ali mislim da tako neću daleko stići, i kile će se s vremenom vratit, a i za zdravlje naravno nije pametno. zato je najvažnije steći prave i dobre navike i bit umjeren u svemu. pojesti jedan kolač, ali samo jedan, a ako budeš razmišljala o drugom - sjeti se uloženog truda i vremena, i ljepšeg izgleda i osjećaja. samo polako i pametno podrška je tu

Danas sam pojela do tdee.Lose rasporedjene kcal,skoro polovinu sam pojela pre podne pa sam do kraja dana toliko ogladnela da sam mogla vuka pojesti.Sutra cu sve lepo da rasporedim da mi se ovo vise ne desava..
Hvala vuvu na podrsci,jako cu se potruditi da istrajem.Toliko sam kg pobedila do sad skrsicu i ove 4,jeste najteze,ali pobedicu ih!!!

Samo se seti da da bi se ugojila 2kg treba da jedes TDEE+500kcal jedno mesec dana svaki dan, isto kao i za mrsavljenje, samo voda moze da se dobije i da ode brze...nije ni to bas tako lako, videces :).

Ovo je zgodno mesto da nešto dodam.
Kako se već duži vremenski period merim najmanje dva puta dnevno uočio sam jednu zakonitost o kojoj nisam ništa pametno pročitao. Uvek i uvek posle veće količine slatkiša "dobijem" jedan kilogram koji nestane posle 2-3 dana. Zaključak, šećer na neki način "vezuje" vodu, pa ako imate nameru da se merite par dana ranije bez šećera. Možda nema veze ali neće škoditi.

Hmm,probacu. :)

D:k.meda+musli+bonzita=375kcal
U:bonzita+nektarine=260kcal
R:preliv od tikvica=507kcal (toliko sam se najela ovoga da nista drugo nisam mogla da okusim)
U:suvo voce=106kcal
V:kikiriki=260kcal
Ukupno:1508kcal
FA:45min. aerobik i 40min. setnja
do sutra
byee :*

D:k.meda+bonzita+musli=390kcal
U:banane+nektarine+bonzita+casa mleka=385kcal
R:spagete sa kecapom=425kcal
U:semenke+lubenica=130kcal
V:supica+malo kifle=207kcal
I to bi bilo to da nisam posle uzela jos dve plocice i indijski orah=278kcal
Ukupno:1815kcal
FA:sat vremena setnje
kiss bye pozz

Jos samo 4kg do cilja, bravo!!
Najteze spadnu ti poslednji kilogrami, ali spasce sigurno..samo uporno..

Neka, super je tih 1815, dobro je ponekad prodrmati organizam, bas zbog ovoga sto rece Aiko, tih poslednjih par kila dodje nekad veca muka nego prethodnih 10!

a jeli, a morat ću onda i ja malo svoj organizam nekad prodrmat hehehe
ma sve je to ok, super to tebi i dalje ide, candygirl, još malo do cilja - ali kako se kaže tako blizu a tako daleko. no nastavi ovako i s još malo strpljenja ko dosad otić će i tih par zadnjih kilica. sretno, pratim te, pozz

Thanx Aiko,Fit,Vuvu Mada ne ocekujem neki napredak za ovaj mesec,jela sam valaa,a i nije mi zao.Zato sl. mesec ozbiljno!
D:2 sendvica+jogurt+ovsene korpice=512kcal
U:k. meda+kikiriki+suvo voce+kruska+lubenica=475kcal
R:supica+lignje sa sirom+salata=463kcal
Ovsene korpice=70kcal
Ukupno:1520kcal+visnje iz kolaca i manje parce kuvanog kiselog kupusa-ne znam koliko ali cenim da nije mnogo.
Inace,primetila sam da kad jedem musli za dorucak mnogo mi je veci apetit tokom dana.Ne znam zbog cega,pretpostavljam zbog UH kojih ima 74g/100g tako da cu ga izbegavati neko vreme.Evo danas nisam jela i cini mi se da se sve vraca u normalu,tj. ne idem po kuci i ne jedem sve sto se jede. Mozda se ja tripujem a mozda to stvarno tako deluje na mene.
Sto se tice FA uvela sam trcanje tri puta nedeljno rano ujutru(posto tdee racunam za onu laganu FA,to je valjda to).Trcanje je striktno a ovim ostalim danima prosetam ako stignem.
Eto tako,kazite ako nesto ne valja i treba da se popravi.
Ljubim vas puunoo..............

candice
grlcice

klopicu sam tvoju citala i bas sam mljackala dok sam citala
Trcanje rano ujutru - ja mislim da je to fantasticno. Nisam toliki karakter da to i sama ispostujem,ali vrlo se divim tebi jer ti jesi bravooo!!!
Kako to ukombinujes u svoj dnevni raspored? Ja ujutru imam najvise "obaveza", pa jedva stignem na vreme i da ustanem..
Jel imas neku stazicu za trcanje, trcis po betonu ili travi?

veliki cmokenzi