Hm, za pocetak virsle napolje :), da je bila neka sunka dorucak bi bio super, a nije ni moralo nista mesnato. Uzina super, rucak malo tanak, a i ne moras hleb uz krompir, izaberi ili jedno ili drugo pa pojedi malo vise. Sladoled je u redu, napolitanke napolje :), vecera odlicna ako mozes da podneses mesanje 2 proteina (sir i riba), a ako si dobila nadimanja ili bilo sta slicno da znas da je od toga.

Dan pre toga: za dorucak isto vazi sto i za jucerasnju veceru, inace je sasvim ok; uzina jos bolja nego juce, rucak odlican, druga uzina takodje, ali ako hoces da ubrzas mrsavljenje onda slatkis samo jednom dnevno, ne moze i puding i bonzita :), dalje u redu ali malo tanko, mogla si jos nesto da pojedes.

U redu je ovo, sasvim je ok da ne brojis kalorije ako pazis. Ta jutarnja vocna uzina moze da ide i do 400g, slobodno uzmi 2-3 vocke, a na slatkise pazi, moze, ali umereno. Kad jedes pirinac/krompir/kukuruz/makarone ne jedi hleb uz to, a sto se tice mesanja mesa i mlecnih proizvoda to se uglavnom ne prepocuje jer je tesko za varenje i jer mlecni proizvodi ometaju apsorpciju gvozdja, ali ako nemas problema sa gvozdjem i ne smeta ti za stomak onda naravno moze.
Super je sto jedes tu kasiku meda, to retko ko radi, a to svakako ne moze nikog da ugoji :). Mozes u bilo koje doba dana, ja licno volim uvece, po nekim studijama to kao pomaze topljenje masti, pa ko hoce da veruje... :).

Dobro, to je ja mislim i prvi put da ih jedem otkako vodim dnevnik, a sunku ne volim Ne jedem kruh uopce uz krompir ili tjesteninu al' ovo je bila neka corba, pa uz to jednostavno MORAM A sto se tog mijesanja tice, nemam problema s tim i cesto ja puno stvari zajedno strpam Thanks!

Danas:
D: palenta + jogurt
U: pina colada (pola case)
R: pileci file + salata + malo kruha
U1: manji komad torte
U2: grozdje, cedevita, kafa (1x secer)
V: ostatak rucka
U: jogurt

Danas sam jedva uzela sta i za jesti, valjda zbog toga sto je vani 45 stepeni! Poludi vise od vrucine, nit' mi se kuha a nit' mi se jede. O FA i da ne govorim. Bice bolje

D: sendvic (sir, exquisa, malo salame)
U: jabuka + nektarina, grozdje
R: mahune (sa krompirom) + malo kruha
U-1: kikiriki
U-2: bonzita
V: Opet mahune, tj. ono malo sto je ostalo kasno sam kuci dosla, pa nisam imala vremena nista drugo ni napraviti :/
U: casa sojinog mlijeka, med

Odlicno :). Uz veceru je mogla i neka salata, ali dobro je.
A sto sojino mleko, ne volis obicno ili je neki drugi razlog?

Ne mogu obicno nikako cisto piti, jedino kakao.. Sojino mi je bas super

btw. Jutros je vaganje bilo. Kile stagniraju, ali i FA stagnira
S obzirom na onaj "prepad" neki dan, drago mi je da stoje ipak

Uskoro ce one da iznenade

Samo napred....

Nadam se
D: jaja (2x) + krastavac + svjezi sir + kruh + casa mlijeka
U: jabuke (2x), nektarina
R: tortillas (mijesano meso, z. salata, paradajz, kukuruz, i tijesto ono)
U: 2x kafe (10 g. secera)
V: supa (nisam bila gladna, al' sam je uzela malo vise)
U: mlijeko, med

FA: 1.5h setnje

Nisam sigurna koliko je ovaj rucak dobar, valjda nekad moze
Sutra idem napokon na more pa ce biti plivanja (koliko bude moguce) i trcanja! Javim se cim se neta docepam. Poslije mora (za 2 sedmice) stvarno ocekujem dobar rezultat, inace cu stvarno da se naljutim hehe

uživaj na moru! ma pusti sad to, nemoj se na odmoru opterećivat s tim šta će vaga pokazat kad se vratiš, obnovi svoje psihofizičke snage i onda lijepo kad se vratiš - udri punom snagom! to govorim samo zato da ne bi očajavala ako se vaga ne pomjeri kad se vratiš jer se na moru ipak malo više jede, a i pije haha, unatoč povećanoj fa! ali opet, ako si tako jako čvrsto odlučila, možda i ode koja kilica s valovima :))
uživaj

Dosla s mora! Uzasno vrijeme pa nemam sta ni raditi
Utorak:
D: palenta + jogurt
U: jabuke (2x)
R: puretina + djuvedj + salata (z. salata+kupus)
U: kokice (male, u kinu )
V: malo sira + casa mlijeka
FA: malo kupanja, hodanja i tako to..

Srijeda:
D: sendvic
U: jabuke (2x) + narandza
R: teleca snicla + povrce (ledo mix) + salata (paradajz + krastavac) + k. kruha
U: vocni jogurt
V: kuhano jaje + salata (paradajz + krastavac)

FA: plivanje, 45min trcanje

Ova sedmica bas nije bila za ici na more jer ni vrijeme nije bilo najbolje, ali iskoristila sam koliko sam mogla Bolje i tog malo plivanja nego da sjedim kod kuce Nadam se proljepsanju vremena pa da se opet zapliva

I evo me nazad! Ne, nisam bila odustala nego sam opet isla na more.. :) Jelovnik na moru je bio okay, jedino me nekad tajming za rucak zezao (nekad stvarno bio kaasni rucak), no dobro
Osim plivanja i setnje, kako to vec ide, neke extra FA (koja je bila planirana) nije bilo Mozda i stanem na vagu ovaj koji dan al' nekako se i bojim Mislim da i dalje to stagnira pa cu morati ubaciti jacu FA, tj. krenuti cu na fitness opet cim se nekih obaveza rijesim

Red bi bio i da i ja napisem vise jelovnik
Danas:
D: pahuljice (musli)
U: jabuka, nektarina, par sljiva
R: spaghetti (malo, nisam nesto gladna bila)
U-1: salata
U-2: mlijecni puding od vanilije (Dukat)
V: mijesano meso (od rucka) + razevi kruh (oboje u manjim kolicinama) + salata (u vecoj kolicini )
U: mlijeko, med

FA: 90min setnja

btw. Jutros sam stala na vagu i pokazala je 67.9 kg, no ne znam koliko je to sigurno jer sam danas i dobila
Kako god, osjecam se dobro jer se ne izgladnjujem a opet se laagano gube kile A uskoro kad na fitness krenem, gdje ce mi kraj biti haha

Pitanje: Da li bih mozda mijesano meso skroz trebala izbaciti ili moze ovako nekad? Bijelo mi na nos vec izlazi

Danas:
D: kajgana (2x jaja) + salata (paradajz, krastavac) + svjezi sir + r. kruh
U-1: grozdje, jabuka
U-2: crackers (tanki, 2x) + exquisa fitline sir
R: bijelo pilece meso + pirinac sa graskom + salata
U: espresso (5g secera)
V: tunjevina + r. kruh + salata + casa mlijeka

*Popijeno puno vode u toku dana i nekih 0.7l zelenog caja

FA: 8 minute legs, pa voznja kucnog bicikla 30min, pa opet jos jednu seriju vjezbica. Navecer setnja ~1h

hej, hej welcome back! nadam se da si se lijepo provela na moru :) vidim vratila si se u pravom stilu, jelovnici super ova dva dana... i fa je tu, a kad kreneš na fitness istopit ćeš se samo tako veliki pozz

a meso... a mislim da svima prije ili kasnije pileće bijelo postane dosadno, pa zašto ne ponekad promijenit. Batak i karabatak (bez kožice), nemasna teletina ili govedina može, rjeđe i malo svinjetine i tako...

Zivinsko meso 3-4 puta nedeljno, riba moze isto toliko, govedina i teletina ne vise od jednom, a svinjsko 2-3 puta mesecno ako ga bas volis, eto to bi bila neka mera :).

Okay, thanks!

D: palenta + jogurt + casa mlijeka = 558kcal
U: lubenica + jabuka + nektarina = 228kcal
R: paprike punjene sirom (2x) + razevi kruh + salata = 348kcal
U-1: puding, kikiriki (20g) = 278 kcal
U-2: espresso (5g secera) + juice = 98kcal
V: ostatak rucka, paprika (1x) + malo r. kruha + salata = 164kcal
=====================
Total: 1674kcal

FA: Kucni poslovi po danu a navecer standardna setnja..

Htjela sam opet malo da se vratim racunanju kalorija pa se evo malo i zacudih U prosjeku dnevno unosim i dalje oko 1500kcal ali sam danas pojacala rucak namjerno a ovaj kikiriki je suvisan mozda pored pudinga, no...
Mozda ipak nije ni tako tesko unijeti 1700kcal kao sto sam mislila hihi

Hhaha, naravno da nije :).

Nego videh pre neki dan da si vozila bajs + 2 serije 8 minute legs, mislim da je to malo previse "udara" na noge, 2 serije bi bile ok da nisi vozila bajs, a ovako ne mora nijedna, bolje bi bilo recimo bajs + trbusnjaci ili vezbe za gornji deo tela.

Okay, budem ubuduce tako :) Htjela sam bas jaci trening za noge a vjezbe nisam znala da li da radim prije ili poslije voznje pa sam oboje haha Kako god, nisam dobila nikakvu upalu, sve okay

I da, ticker se danas pomjerio!! I stavila sam (tek sada) da mi je pocetak 70kg, kao sto i jesam pocela s toliko ovog ljeta, a na forum dosla sa 69kg Ipak bolje da pise gubitak od pocetka ljeta

Jucer je dan bio takav da sam sve nesto po malo uzimala da se vise i ne sjecam sta sam jela Danas mi bas sjecanje nije najbolje pa sam imala skoro isti dorucak i veceru *facepalm*

D: pecena jaja (2x)+ r. kruh + krastavac
U-1: espresso (5g. secera)
U-2: nektarine (2x) + jabuka
R: riba + r. kruh + salata (paradajz + krastavci) + casa mlijeka
U: mlijecni puding (Dukat 125g.)
V: jaja (2x al' bez zumanjca!) + salata + r. kruh + sir + casa mlijeka

FA: 2x1h setnje

Valjda nije bad zbog ove zabune, jednostavno sam zurila i automatski stavila jaja da se kuhaju

D: Musli (40g.) + jogurt = 337kcal
U-1: crno grozdje, jabuka = 176kcal
U-2: mala crna kifla (30g) + fitline exquisa = 137kcal
R: bijelo meso + mix povrca (mrkva, paradajz, patlidzan, tikvica, paprika) + kifla (30g.) = 353kcal
U-1: espresso (5g. secera) + djus = 110kcal
U-2: malo cipsa uzela = ~100kcal
V: integralni crackeri (10g) + fitline exquisa + paradajz (250g.) + casa mlijeka= 171kcal
-----------------------
Total: 1384kcal

Danas me ovaj chips zeznu, iako sam samo malo uzela (ma mozda ni 20g) ali mi je pokvario veceru Prvo sam uzela samo paradajz pa onda i ove crackere (reda radi da ista uzmem). Stvarno nisam gladna a ovo je malo kalorija, taman prava vecera fali. Znam da sam negdje i nacula pravilo da jedes samo kad si gladan pa ne znam sta da uradim sada

btw. Koliko dnevno je preporucljivo piti zelenog caja? Sad ga pijem sa limunom svaki dan i to 0.5l

Jucer:
D: kajgana (2x jaja) + svjezi sir + paradajz + k. kruha
U: 1 kolacic (brownie) + malo vise sljiva
U2: 2 cracker-a + exquisa sir
R: jaje (bez zumanjca) u telecoj snicli + salata + pirinac (sa graskom)
U: sladoled
V: musli (30g) + jogurt

Danas:
D: musli (40g) + jogurt
U: narandza + sljive (2), grozdje (bijelo)
R: mahune + k. kruha
U: Activija musli jogurt
V: opet malo mahuna, pa kuhani kukuruz

Extra FA nazalost i nema ovih dana al' uvijek ima barem 1h setnje do grada, po gradu i nazad, ili sta obavim biciklom, pa kucanski poslovi i tako..
Nikako da uhvatim vrijeme pa da fino krenem trenirati.. Lose se osjecam kad ne vjezbam a sve mi se cini i da jelovnik nije nekako najbolji Zabusavam Ne znam, jednostavno kad nemam FA odmah osjecam da kile odmah nazad idu haha