komentar jedino da se nadam da obracunavas ulje i ostale gojive stvari ako se kojim slucajem nalaze u supama i corbama, kao i ulje koje snicla upije pri przenju i sl, sto se tice unosa, pa nije do bmr-a, al dobro, nije ni drasticno daleko od njega, ako ti nisi gladna i ok se osecas, ok ;)

Hvala na odgovoru. Ne stavljam uopce puno ulja (i koristim maslinovo), ali ga brojim.. :)

sve ok onda :)
srecno i obavestavaj pomacima, mora da ih bude, samo polako ;)

Kad smo kod pomaka.. Imam naviku svako jutro se izvagati (da, nestrpljiva sam lol) i vec 2 jutra imam po 0.3kg vise Nadam se samo da je to iz nekog drugog razloga, voda, misici, blah..

Ej evo da te pozdravim kod tebe

Čitam tvoj dnevnik i vidim sva ista pitanja što i mene muče, al dobro, nove smo, ufurat ćemo se
Ja isto neznam koliko često da se vagam, a najbolje jednom tjedno, mislim da češće nema smisla - vidiš, samo se obezhrabriš ako je koji gram više, a to mislim da nema smisla jer je to samo voda ili šta već...

Ma možemo mi to, polako ali sigurno! Pozz

tako je, voda je u pitanju i to svakodnevno merenje nikako nema smisla :)
jednom na dve nedelje se meri kad treba da se vidi pomak -1kg i to je to. :)
a imaj u vidu da se kilaza povecava pre nego sto treba da dobijes i to, tako da par dana pre i za vreme ciklusa se nikako nemoj meriti ;)
pozz

D: palenta+jogurt+keksic=363kcal
U: visnje+jabuka=80kcal [nisam bila kod kuce, inace bih ovo povecala]
R: supa+povrce sa rizom+meso+salata+malo kruha=428kcal
U: indijski orah+bioaktiv lgg=226kcal
V: pahuljice=141kcal
=============
Total: 1238kcal
FA: 2h i vise dobre (sa psom pa zato ovaj pridjev ) setnje. Moram da se i pohvalim, od sutra pocinjem trenirati i tenis hihi
Sutra idem i na neki rostilj i nociti kod frendice tako da necu brojati kalorije sutra no paziti cu da to ipak bude sto zdraviji rostilj nose se i pahuljice, voce i povrce, uzine i tako..

@Nancy88, ma ne znam ni zasto sam radila to vaganje no necu vise uopce.. Svaki 10 dana budem :) I hvala za tu informaciju, to nisam znala

S obzirom da nisam bila kod kuce danas, nisam mogla da brojim kalorije no ipak cu da napisem sta sam jela..
D: Pahuljice+dvopek sa sirom
U: Lubenica
R: Rostilj (kobasice i cevapi) + salata raznovrsna. Znam da nije zdravo pa nisam puno..
U: Uz kafu pao koji wellness keksic..
V: Idem sebi puno supe napraviti

I sutra se opet bacam na brojanje...

s obzirom da nisi bila kod kuće, ovo je super, samo naravno u normalnim količinama. najteže je tak kad odeš negdje pa treba odbit nešto fiiinooo... al evo je posve ok jelovnik povremeno, mislim da roštilj nije tako strašan (dobro sve ovisi koje meso) al bez kruha i uz puno salate.
ja već nakon tri dana dolazim u napast da stanem sutra na vagu, iako sam rekla svaka 2 tjedna, ali eto čisto orijentacijski da malo škicnem
veliki pozz

Haha, joj znam.. volim i ja malo da "skicnem" sreca, sad imam, pa necu jos da stajem.. :D
Jucer:
1. nisam stigla doruckovati pa sam nabrzinu uzela samo..
Corny big+banana=297kcal

2. a onda poslije treninga dorucak..
pahuljice+jogurt=189kcal

3. uzina
narandza+maline=88kcal

4. rucak
riba+krompir salata=463kcal

5. bioaktiv=72kcal

6. indijski orah=184kcal
bilo je kasno, nisam htjela nista sebi praviti pa sam kuzila da je 2h prije spavanja ovo okay.
==================
Total: 1293kcal
FA: 1h trening tenisa, 1h setnja

Poslala sam ti pp sa vezbicama :), pa samo da te opomenem jos jednom da uvecas bar malo kalorijski unos ili ces da usporis metabolizam. Samo malo, probaj postepeno, po 50-100kcal dnevno.

Hvala puno za linkove! Da, znam da trebam to povecati i pokusavam, no nekad nisam u mogucnosti i tako.. Evo, danas je bolje :D

1. dvopek (2x)+abc sir+jabuka = 126kcal
2. probavin pahuljice+jogurt = 91kcal
3. maline+narandza = 134kcal
4. Nepoznato mi je ime ovog jela, no sastoji se od svakakvog povrca (paradajz, mrkva, krompir, tikvice, paprike) sa pilecim bijelim mesom + salata (krastavci) + kifla = 491kcal
5. indijski orah+bioaktiv = 256kcal
6. palenta+jogurt=313kcal
=========
Total: 1411kcal

FA: 1h trening, 1h setnja, 1h voznja biciklom

pozz i samo da kazem da imas veliku podrsku od mene,a vjerujem i od ostalih forumasa :)

ja sam bila pocela s brojanjem,al nekako mi komplicirano pa sam sad na Un-ki i oke mi je za sada,ovisna sam o slanoj hrani (burek,hamburger,trhana :) ) tako da mi ovo tesko pada,al eto nadam se da cemo nekako izdrazat :)) pozz i samo naprijed

Hvala None na vezbicama, evo upravo ih skidam. Jedva cekam da pocnem.
Tvoja FA je na zavidnom nivou, svaka cast. Lepo to tebi ide.

@Akira, hvala na podrsci! Komplicirano nekad zna biti brojanje (pogotovo jer obicno dodjem na gotov rucak), al' blago tebi kad mozes izdrzati na UN-ki! A ja sam upravo burek odbila, eh sto mi je to tesko palo Sretno, sretnooo!
@Almina, hvala! Sretno sa Zumbom, meni nikako nije uspjela

Danas:
D: kajgana+kruh+krastavac+jogurt=383kcal
U: banana+nektarina+jabuka+narandza+kikiriki (malo)=386kcal
R: punjene paprike+salata (krastavac i paprika)=320kcal
U: kikiriki (ostatak)+wellness keks=128kcal
V: pirinac+cvrsti jogurt 2.8%=253kcal
=======================
Total: 1470kcal
FA: 1h setnja, 1 serija vjezbi za noge. Nisam ni smjela vise jer od prekjucer imam upalu noznih misica, a ne znam ni od cega mi to.. Mozda od vjezbi (iako mi se ne cine naporne) jer nikad nisam od bicikla dobila upalu, no opet...
Je li ima ko kakvih komentara za jelovnik? Sta da izbacim/ubacim? Nisam se jos vagala, a sve se nekako i bojim da nece biti minus.. :(

btw. Sta je sa alkoholom? Volim gemist cugnuti.. Nisam ga odavno, no necu moci izdrzati zadugo..

po meni se jelovnici čine dosta dobro!
ma čemu taj strah od vage, sutra lijepo očekujem izvještaj o ostvarenom minusu haha! u najgorem slučaju, neće se pomjerit ni gore i dolje a i stagnacija je neki napredak! meni je nakupljena voda već lagano otišla i već sam lakša - vjerojatno zato što sam smanjila unos kalorija, a nisam još počela vježbat. ti vježbaš tako da je moguće da se salo pretvara u mišiće pa da se zato vaga sporije kreće. al nemoj da te to obeshrabri! i ako već nisi uzmi metar i izmeri se, tako ćeš bolje moć pratit promjene (prsa-trbuh-bokovi i butine) nastale zbog vježbanja.

alkohol je inače jakooo kaloričan nažalost! ja isto volim crno vino ali jedna čaša u prosjeku ima skoro 100 kcal... previše! tako da bi to trebalo smanjit što više moguće jer su to prazne, glupe kalorije ali svi smo ljudi, povremeno se mora haha!

sretno s vagom, veliki pozz

Ne stajem jos na vagu, dok mi ne prodje (nemam ni pojma koliko se kilaza poveca kad imas) Evo, jutros sam se nekako i izmjerila:
Struk-butina-list-biceps : 73 : 61 : 40 : 29
Mislim da sam uspjela tacno izmjeriti

NOne...moja fitnes trenerica kaze da ako se vec uzima alkohol da je najbolje rjesenje upravo gemist... al kako kaze vuvuzela sav alkohol je jako kalorican pa taj dan kad ga budes pila mozda da smanjis druge kalorije da bi bila na istom. a i jos sam citala da uz alkohol je najbolje piti vodu da bi se sprijecila dehidracija organizma

Citat:
Gemist FTW! Znam da je kalorican, upravo zato sam ga i ne pijem tako cesto u zadnje vrijeme.. Al' valjda jedna noc, nakon toliko, nece previse utjecati Naravno, voda obavezna zbog dehidracije, i mamurluka!