Nista strasno za ove stapice,bolje to nego slatko

Koliko ti stojis na ovih 73 kg,ima li pomaka?

Pa skoro 2 tjedna sam na 73! ali prošli ponedjeljak je već lagano išlo prema 72,5 tako da ja mislim da bi u ponedeljak kad se budem vagala moglo biti i 72 vidjet ćemo u ponedeljak, sad će to, za dva dana hehe :)

a ovako se osjećam odlično! već vidim da mi odjeća puno bolje stoji i već pleše oko mene :) i jako sam zadovoljna sa svim ovim, cijelom ovom promjenom, ne bi sad prestala brojat kalorije i odustala od ovoga ni za kakve pizze, čokolade i slično haha! sad će bit mjesec dana mog dnevnika, tako da mislim da sam već stekla tu naviku, sad samo treba tako dalje nastavit i otić će ove kile bez problema. a kad odu, treba opet pazit da se ne vrate inače ovo brojanje kalorija nema smisla, onda to postaje dijeta a ne zdrav način života :)

no dobro, zanijelo me na filozofiranje haha
pozz svimaaa

Pa ti si super, za manje od mesec dana 3 kg manje, to je stvarno za svaku pohvalu.

Bas tako,ja sam neki dan prolazila u prodavnici pored rafova sa svim mogucim slatkisima i bilo mi je totalno svejedno,evo muz je sada pored mene pojeo 100g cokolade....sto kazes ne bih prestala sada sa brojanjem nikako! Super mi je osecaj sto nista nije zabranjeno pa onda cini mi se i nemam zelju za nekim stvarima


U ponedeljak ce sigurno biti 72

a hvala :) a već sam pisala da je to većinom voda bila, posve krivi dan sam uzela za vaganje, mislim taj prvi dan kad sam počela s dnevnikom, jer sam još bila u ženskim danima, sva napuhana i svakakva haha :) odma poslije 2-3 dana vaga je pokazala kilu, čak kilu i pol manje, tako da je možda bilo pravilnije da sam postavila ticker na početku na 75kg, pa bi sad bilo dvije manje, a ne tri. ali kad sam taj dan vidjela 76 uspaničila sam se pa brže bolje krenula s brojanjem kalorija i radi veće motivacije u glavi odma prihvatila da je toliko...
u svakom slučaju - super je! veliki pozz

Danas - 1410 kcal

D: žlica meda, raženi kruh (50g), marmelada (20g), nescafe 3u1 = 300
R: kuhani krompir (150g) s malo mrkve i graška, pileće bijelo meso (50g), salata = 300
U: kava s mlijekom i šećerom, šljiva (70g), breskva (80g), 2 jabuke (200g), jogobella light (višnja-150g) = 295
V: raženi kruh (70g), pileće bijelo meso (80g), kečap (25g), salata = 345
U: cedevita, 1 dvopek, lgg jogurt = 170

Medvedica, bravo, tako je!!! totalno smo se "ufurale"

Danas - 1515 kcal

D: žlica meda, musli žitarice (25g), mlijeko (2dl), nescafe 3u1 = 305
R: tanjur pileće juhe, raženi kruh (45g), pileće bijelo meso (75g), kečap (25g), salata = 400
U: 2 breskve (280g), 2 jabuke (200g), kava s mlijekom i šećerom = 250
V: tanjur pileće juhe, raženi kruh (50g), pileće bijelo meso (60g), vrhnje (50g), 2 paradajza = 400
U: nescafe 3u1, lgg jogurt = 160

Sve standardno, jutros sam samo ovu žlicu meda ubacila u musli s mlijekom i baš je bilo fino mmmm, pošto ovaj musli nije uopće sladak pa je s medom malo zaslađeno :) nadam se da time med ne gubi svoja neka svojstva, pa mogu češće ovako hehe

Sutra ujutro - vaga!

Ajde cekamo ujutru rezultate,javljaj bice sigurno bar 72

Probaj Nestle fitnes musli sa bademom i medom super je....A mislim da je ok i da dodas med u mleko ....

72 kg

Eto nakon 4 tjedna, vaga pokazuje 72 (točnije 71,7)! divnoooooo nekako se za ovu kilu najviše veselim! valjda jer su one prve bile vode i brzo su otišle, a za ovu sam se pomučila dva tjedna :) eto dokaz za sve one koji su sumnjičavi u vezi bmr-a i misle da je to previše unosa - jedenje u okvru bmr-a PALI! 500 kcal manje dnevno, to je tjedno pola kile i eto za 2 tjedna kila! čista i provjereno istinita računica!

Dakle 72 do mog (prvog) cilja još samo 2 kile haha, bit će to do negdje 1.9. (prije mjesec dana je u planu bilo do 1.10.) ako nešto ne zakaže ili se promijeni, otić će i te dvije lagano! a onda ćemo vidjet za dalje... polako...

idem promijenit ticker pozz

Bravo, nisam ni sumnjala :)!
Ako bude zastoja trik je vrlo prost - povecaj i broj kalorija i fizicku aktivnost. Znam da vecina uradi suprotno plaseci se da se ne ugoji, ali ti nemoj nikako :). Znaci ako dodje do zastoja telo je shvatilo da mu ne das da jede i usporava metabolizam, jedno 200kcal dnevno vise nego sto je naviklo i malo mrdanja ce da ga trgne sto posto.

Eto jos jedna pobedjena kilica!!!!
Bravo i samo tako guraj

Hvala, hvala okej, imat ću taj trik na umu ako/kad dođe do toga hehe

Danas - 1520 kcal

D: žlica meda, kukuruzne pahuljice (20g), mlijeko (2dl), nescafe 3u1 = 300
R: makaroni (110g), tuna s povrćem (180g), paradajz = 420
U: 2 breskve (270g), jagode (100g), jabuka (100g), cedevita = 240
V: raženi kruh (50g), 2 pečena jaja, pileće bijelo meso (40g), salata = 400
U: nescafe 3u1, lgg jogurt = 160

FA hmm stvarno sam u planu za danas imala neko vježbanje ali ova promjena vremena mi tako ne paše, valjda kak imam inače jako nizak tlak, cijeli dan danas i jučer se osjećam ko ošamućeno, pospano i čim naglo ustanem zacrni mi se pred očima, tako da od vježbanja ništa ni danas :( jedva sam se natjerala da nešto po kući napravim i po vrtu brala jagode i breskve tako da ajde nisam baš sjedila ciiijeli dan hehe nekih sat vremena mi je to oduzelo...
I pms me hvata nadam se da se to neće odraziti na moje jelovnike sljedećih par dana dok ne prođe...

Kakav PMS?! Ne moze on da nadjaca takav karakter


Ja se ponasam kao da on ne postoji i za sada to superrr pali
A rad u basti se itekako racuna

hehe, imaš pravo! neće on meni poremetit moje planove i snažnu volju! a dokaz tomu je i današnji dan...

D: žlica meda, musli žitarice (25g), mlijeko (2dl), nescafe 3u1 = 305
R: raženi kruh (65g), pileća prsa u ovitku (50g), 2 zdenka sira, 2 paradajza = 315
U: kava, 2 breskve (250g), jabuka (70g), orasi (25g) = 310
V: palenta (80g), posni sir (100g), vrhnje (80g), paradajz = 285
U: cedevita, kava, kokice (~40g) = 265

Ukupno danas - 1480 kcal

FA: 1h vježanje (20min aerobik, 25min vježbe za trbuh i leđa, 15min istezanje)

Napokon sam danas upalila svoj dvd sa vježbama i odvježbala kak spada sat vremena! i baš mi je bilo dobro najteže je početi, sad se nadam da ću nastaviti bar par puta tjedno izvodit te vježbe. sad moram, jer sam danas obavila vježbe za trbuh i leđa, druga serija je za noge i ruke, a treća za guzu, prsa i ramena :) tako da sad moram ovaj tjedan obavit još dva treninga ziher :) inače se rade sa onom rastezljivom gumom i bućicama od 1kg (dobro sam opskrbljena od prije ). osjećam se odlično tako da trenutno nema razloga da ne nastavim s vježbanjem

Uh,pa ovde je bilo neke profi FA svaka cast!
Eto tebe vrlo brzo sa ostvarenim prvim ciljem,a onda u nove pobede
Stvarno je najteze poceti posle je sve lako...Ja sam se danas smorila jer nisam mogla na plivanje,oni dani su...no dobro brzo ce cetvrtak...Bas mi prija to plivanje utorkom i cetvrtkom jer imam nekih problema sa kicmom vec dva meseca A od septembra,kad se vratimo sa mora nadam se da krecem u teretanu i na fitnes,no o tom potom Ima kod mene puno kilica za skidanje

cestitam ti na izgubljenim kilicama..samo naprijed

Hvala Cherry
Medvedica, a fa je stvarno dobra stvar! koliko za skidanje kila, još više za zdravlje, za imunitet i sve. samo mi živimo u vremenu gdje je jedina fa šetanje od tv-a do kompjutera! i do frižidera užurbani život, stres... i ko nema tu naviku vježbanja i bavljenja sportom od ranijih godina, teško ju stječe. znam po sebi kako mi je teško se nagovorit da dignem dupe s kreveta i pokrenem se hehehe ali kad odvježbam i oznojim se, pa osjećam se super, umjesto umornije - življe i pune života. tako da je najteže početi mijenjati navike, kao u svemu. tako da samo naprijed, što god kreneš, nećeš pogriješiti!

Danas - 1460 kcal

D: žlica meda, raženi kruh (45g), posni sir (20g), nescafe 3u1 = 260
R: makaroni (150g), pileća prsa u ovitku (70g), kečap (40g), salata = 350
U: 2 breskve (220g), nektarina (110g), cedevita, jogobella light (150g) = 290
V: pečena punjena paprika (250g), salata = 420
U: kava, lgg jogurt = 140

FA: 1h šetnje, 1h vježbanja (20min aerobik, 25min vježbe za noge i ruke, 15min istezanje)

Danas - 1540 kcal

D: žlica meda, raženi kruh (45g), marmelada (20g), nescafe 3u1 = 290
R: pečena punjena paprika (225g), salata = 400
U: 2 nektarine (280g), 2 breskve (200g), jogobella light (150g) = 290
V: raženi kruh (50g), tanjur kuhanih mahuna i krompira sa malo svinjetine (20g), salata = 400
U: nescafe 3u1, lgg jogurt = 160

FA: nula! dobila jutros tako da nisam bila za neku veću aktivnost tj. preležala skoro cijeli dan :/ osjećam se tako napuhanom cijeli dan, trbuh mi je ko u trudnice (peti, šesti mjesec) hahaha :) a dobro, to je sve od ovih ženskih dana, proć će brzo...

Samo da te pozdravim, cenim tvoj entuzijazam, planiranu balansiranu ishranu i adekvatnu FA. Rezultati su tu i cilj se nazire. Svaka cast!

Veronika, hvala ti puno na posjeti dnevniku i pohvali naravno i ja cijenim tvoj uspjeh i brojne odlične recepte koje si tu na forumu ostavila

Danas - 1470 kcal

D: žlica meda, musli žitarice (25g), mlijeko (2dl), nescafe 3u1 = 305
R: oslić (100g), kuhani krompir s blitvom (200g) = 340
U: nektarina (120g), 2 breskve (220g), orasi (20g), cedevita = 300
V: raženi kruh (50g), omlet (2 jaja) sa šampinjonima (200g), 2 paradajza = 385
U: kava, lgg jogurt = 140

FA: 1h vježbanja (20min aerobik, 25min vježbe za guzu prsa i ramena, 15min istezanje)

pozz

Odlican jelovnik danas,po mom ukusu
Cekamo ponedeljak pa da vidimo sta kaze vagica....

pozz